Pernas

Geralmente as magras querem ganhar definição nas pernas enquanto as gordinhas querem eliminar os quilinhos e gordurinhas extras. As principais partes a serem trabalhadas são o bumbum, o abdôme e as pernas que por serem tão valorizadas, quando submetidas ao teste do espelho, é quase certo a reprovação.

O exercício localizado ajuda a queimar calorias, mas o objetivo é fortalecer, definir ou aumentar os músculos. Mas para perder peso e reduzir a gordura é importante fazer uma dieta alimetar e atividads aeróbicas.Para Engrossar.

Faça menos repetições com  mais sobrecarga, pois esta promove maior tensão no músculo fazendo com que ele aumente de volume.

Não esqueça os exercícios aeróbios (bicicleta, caminhada, subir escadas)  os alongamentos antes e depois dos exercícios.

Para Afinar.

Faça mais repetições com pouca sobrecarga. Este trabalho favorece a resistência muscular e endurece.

Também é importante fazer natação, esteira , hidroginástica e alongamento.

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2 Responses to Pernas

  1. JACIARA diz:

    QUERO ENGROSSAR AS MINHAS PERNAS O QUE FAÇO?

  2. SAFADO diz:

    EU GOSTO DE ACARICIAR UMAS PERNAS BONITAS E GOSTOSAS. DÁ MAIS TESÃO

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