Natação

A dor nas costas atinge 80% da população e geralmente começam se manifestar como uma dor difusa, na região baixa da coluna vertebral, próxima da cintura e agrava-se rapidamente.

Independetemente da intensidade com que surgem, este tipo de dores são incomodas e com consequências diversas, e nadar ajuda a combate-las.

A água de piscinas aquecidas oferece mais benefícios para as pessoas que sofrem de dor nas costas do que colchões e tablados de salas de fisioterapia. Um estudo feito feito com 19 pacientes divididos em dois grupos, “água e terra”, fez com que o primeiro se saísse melhor. A explicação é que o ambiente aquático é  muito mais relaxante, e a compressão sobre os músculos melhora a circulação, aliviando o estresse e a dor.

Para previnir essa dor que atinge mais da metade da população, as dicas são:

Mantenha-se num peso ideal, faça alongamento todos os dias, flexione os joelhos quando abaixar-se para pegar algo, durma preferêncialmente de lado e fique sempre atenta com a postura.